حالا مرا ببوس

چگونه مي توان شخصي را درون يک عکس با کمک فتوشاپ قرار داد؟ با نحوه ايجاد فتوشاپ براي يک تصوير آشنا شويد و آنها را با راهنماي گام به گام انجام دهيد. در اين قسمت از آموزش فتوشاپ نحوه افزودن يک شخص يا يک تصوير را به يک عکس ديگر آموزش خواهيم داد.

در اين بخش دوره مقدماتي فتوشاپ ما راهنماي مبتديان را تهيه کرده ايم تا به شما کمک کند مراحلي را که مي خواهيد در صورت حذف يک شخص از يک تصوير و رها کردن او در تصوير ديگر انجام دهيد ، دنبال کنيد. اين درس براي افزودن افراد طراحي شده است اما مي توان از همين روش در کارهاي مختلف ترکيب بندي استفاده کرد.

01. عکس خود را پيدا کنيد

اولين قدم براي آموزش سريع فتوشاپ و دستيابي به نحوه فتوشاپ کردن براي يک عکس ، يافتن تصاوير عالي است. در انتخاب دو تصوير مهم ، مهم است که پرسپکتيو و زواياي منطبق را در نظر بگيريد ، تا مطمئن شويد که هر تصوير درج شده بيشترين شانس طبيعي و در جاي خود را دارد. يک قسمت کليدي از کنترل نحوه تصويربرداري از فتوشاپ تقليد از وضوح و شرايط نوري تصوير اصلي است ، زيرا تفاوت هاي کوچک مي تواند بلافاصله قابليت اطمينان ترکيب را از بين ببرد. هنگام برش دادن شخصي از پس زمينه ، بهتر است يک لبه تيز در اطراف سوژه خود داشته باشيد. اگر پس زمينه به اندازه کافي تميز باشد ، مانند رنگ بلوک ساده ، اغلب مي توانيد با استفاده از ابزار Quick Erase براي برش سريع فرار کنيد. دقيق ترين راه براي برش دادن يک شي در فتوشاپ ترسيم مسير با استفاده از ابزار pen است. ابزار قلم را در نوار ابزار يا با استفاده از ميانبر P انتخاب کنيد و سپس با کليک روي بوم ، جايي در انتهاي موضوع ، اولين نقطه را در مسير خود انتخاب کنيد. فشار دادن به اطراف بدن را ادامه دهيد ، تا جايي که نقطه انتهايي را با نقطه اول متصل کنيد (در اين فاصله سر و مو را ناديده بگيريد ، فقط به دور آن بکشيد). هنگام فشار دادن ، ماوس را نگه داريد تا دسته هاي bezier را بکشيد و منحني ها را بکشيد. بعداً مي توانيد با استفاده از ابزار Point Conversion آنها را به نقاط لنگر اضافه کنيد يا موارد موجود را با ابزار Direct Selection ويرايش کنيد. در حالي که فشار مي دهيد کليد alt را فشار دهيد تا فقط يک دسته به طور مستقل از دسته ديگر تغيير کند. مي توانيد اين مسير را در پنل Paths ذخيره کنيد يا با کليک راست و کليک روي Make Selection آن را انتخاب کنيد.

03. روي مو تمرکز کنيد

هنگامي که يادگيري فتوشاپ را به اتمام ميرسانيد و ياد مي گيريد چگونه براي عکس گرفتن از شخصي فتوشاپ کنيد ، بايد موها را در نظر بگيريد. ابزار قلم براي خطوط سخت و تيز عالي است ، اما براي هر چيزي که داراي لبه هاي خشن مانند مو يا پارچه باشد ، مناسب نيست. هر طراح ترفند "باتجربه" خاص خود را براي مقابله با آن دارد ، از جمله هر ترکيبي از ماسک ، برس و کانال هاي آلفا. اما سريعترين و مثرترين روش Select and Mask است (که قبلا Refine Edge ناميده مي شد). با استفاده از کليدهاي براکت مربع براي تغيير اندازه برس ، از ابزار انتخاب سريع براي انتخاب تقريباً سر و موهاي سوژه خود استفاده کنيد. سپس بر روي دکمه Select و Mask در نوار وظيفه کليک کنيد تا انتخاب شما اصلاح شود. اين مسئله امتحان و پيشرفت است ، آزمايش شعاع ، کنتراست و Shift Edge تا زماني که بتوانيد بيشترين زمينه را حذف کنيد. سپس مي توانيد از اين انتخاب براي پنهان کردن يا پاک کردن زمينه استفاده کنيد تا آنجا که ممکن است بيشتر زمينه را پاک کنيد و موها طبيعي به نظر برسند. انتخاب را تأييد کنيد و سپس بر روي دکمه Mask در برگه Layers کليک کنيد يا گزينه Flip را انتخاب کنيد (کليک راست کرده و Flip را انتخاب کنيد) و حذف کنيد. با انجام هر فرآيند در يک لايه جداگانه و ادغام لايه ها بعدا (انتخاب لايه ها و کليک راست در صفحه لايه ها) مي توان اين کار را با ابزار Pen ترکيب کرد.

04. شخصي را در عکس خود کپي کنيد

در آموزش ساده فتوشاپ ، هنگامي که موضوع خود را با استفاده از قلم و ابزار انتخاب و ماسک برش داديد ، همه لايه ها را صاف کنيد و سپس در سند ديگر کپي و جايگذاري کنيد. بدون اينکه ديدگاه يا نسبت ها را بشکنيد ، شخص خود را در جايي که طبيعي ترين به نظر مي رسد قرار دهيد. براي تغيير اندازه و چرخش لايه خود از Edit> Free Resize استفاده کنيد. ممکن است لازم باشد مناطقي را که قرار است پشت اشيا پيش زمينه قرار بگيرند ، مبدل کنيد. قبل از فشار دادن دکمه ماسک ، مي توانيد از ابزار قلم براي اين کار استفاده کنيد ، در حالي که منطقه خود را انتخاب مي کنيد.

05. Think about how to make Photoshop for lighting, advertising, and others. Adjust the layer in Photoshop, place the adjustment layer on the layer and adjust the layer by Alt-clicking (Photo: future, Matt Smith) Simulates basic lighting conditions. Subjects can actually live in a world of images. Now that you learned how to take pictures of someone using Photoshop, you need an easy way. This method adds shadows and adjusts the color balance. You can add simple color by painting black on a new layer with a full brush. You can then use the layer opacity to control the weight of the shadow. Alternatively, you can use the Clone tool to darken areas of the image that need more shadows. However, it is recommended to copy the layer first to avoid permanent changes. Normally, to adjust the color balance, click the Adjust button in the Levels panel and then select the required setting. However, this applies to all subsequent levels. If you want the adjustment layer to work only on the one you want, place the adjustment layer on the active layer and Alt-click between the layers. You can copy the settings by clicking on the layer and pressing Command

06. How to Remove People from Photo Ads How to Replace People in Photos in Photoshop: Content Aware Fill, Photoshop Fill, Content Aware Things can happen unpredictably, especially when the background is complex (image: Future, MattSmith). .. Photoshop provides perfect fills based on the content of the tool. Its success depends heavily on the rest and complexity of the image. In an ideal world, you could use the Pen or Lasso tool to select, go to Edit > Fill, and choose Content-Aware Fill. It then changes the color and projection of the selected area according to the rest of the information available.

بهترين شرکت خدمات مهاجرتي به کانادا

کانادا يکي از امن ترين کشورهاي جهان است. در کشور کانادا ، نرخ جرم، جنايت و تبعيض نژادي بسيار پايين است، همچنين از نظر کيفيت زندگي و آموزش در رتبه‌هاي برتر جهان قرار دارد.

علاوه‌بر اينکه کانادا کشوري امن براي دانشجويان به حساب مي‌آيد، ويژگي‌هاي ديگري نيز دارد که اغلب مهاجران را به خود علاقه‌مند مي‌کند. در حقيقت اين کشور با آغوشي باز پذيراي محصلان است.

از آنجايي که برخي کشورها با وجود امنيت بالا، مهاجر نمي‌پذيرند، اين استقبال گرم کانادا براي دانشجويان بسيار خوشايند است.

کانادا با اينکه در ارتباط با ميزان امنيت، توانسته رتبه يک جهاني را به نام خود ثبت نمايد، رقباي سرسختي در اين مسير دارد. براساس نظرسنجي که در ماه مي سال 2020 ميلادي صورت گرفت، مشخص شد که نيوزلند و استراليا به دليل ثباتي که در آن‌ها وجود دارد، از رقيبان مهم کانادا در اين رتبه‌بندي محسوب مي‌شوند. انگلستان نيز در اين رقابت يکي از کشورهايي است که با کانادا فاصله زيادي ندارد.

اکنون که ميدانيم کانادا يکي از امن ترين کشورهاي جهان براي دانشجويان و مهاجران است، اگر قصد مهاجرت به کشور کانادا را داريد و ميخواهيد تحصيل خود را در اين کشور ادامه دهيد ميتوانيد از خدمات شرکت رايا بين الملل (Raya International) که يک شرکت کانادايي است استفاده کنيد.

تحصيل در کانادا مزاياي بسياري دارد که از جمله آنها مي توان به تحصيل به زبان فرانسه و انگليسي اشاره کرد.

شرکت رايابين الملل با استفاده از مشاورين باتجربه و مجرب با دانش روز و داشن سابقه پرونده هاي مهاجرتي متعدد مي تواند زمان دريافت اقامت شما را کاهش دهد و در هزينه هاي شما صرفه جويي کند.

مشاوران رايا بين الملل با توجه به شرايط هر يک از متقاضيان مشاوره هاي اختصاصي براي آنها ارائه خواهند کرد تا راحت ترين راه را براي مهاجرت انتخاب کنيد.

راهنماي خريد پرده :

پرده اداري

مسلما براي کساني که در محيط اداري مشغول به کار هستند زيبايي و مرتب بودن محل کار تاثير به سزايي در روحيه آنها مي گذارد چرا که بيشتر وقت روزمره آنها در محل کار سپري ميشود. اگر چنانچه محيط براي تجارت نيز در نظر گرفته شده باشد براي جذب و ورود مشتري بايد از امکانات ويژه تري برخوردار باشد. مبلمان، صندليها، ملزومات اداري و پرده اداري

يکي از مهمترين عناصر زيبايي يک محيط اداري پوشش پنجره توسط يک پرده مناسب اداري و زيبا ميباشد براي انتخاب يک پرده اداري به نکاتي اعم از رنگ دکوراسيون رنگ دکوراسيون و چگونگي استفاده از پرده پرده که براي چه منظوري ميخواهد استفاده قرار گيرد بايد توجه داشت.

براي انتخاب رنگ پرده چنانچه رنگ دکوراسيون از رنگهاي روشن استفاده شده بهتر است رنگ پرده يک پرده از از لوازمي که در محيط استفاده شده تيره تر باشد اين امر باعث زيبايي محيط و نمايان تر شدن بيشتر پرده در محيط ميشود.

نکته ديگر و حائذ اهميت براي انتخاب يک اداري نوع استفاده از آن ميباشد که ميخواهيم براي چه منظوري از اين پرده استفاده نماييم آيا ميخواهيم نو از آن عبور کند يا خير که براي رد نشدن نور به داخل اتاق بايد از پرده هاي ضد نور استفاده نمود و براي تنظيم حرکت پرده و کنترل نور بايد از پرده هاي کرکره اي استفاده نمود.

از پرده کرکره هاي چاپي نيز ميتوان براي متمايزتر شدن محيط اداري بهره برد با چاپ لوگو و يا عکسهايي مرتبط با حيطه شغلي بر روي پرده علاوه بر پوشش پنجره، تبليغ شغل را نيز در آن به همراه دارد.

يک پرده اداري همانطور که از نامش پيداست بايد ظاهري اداري و ساده داشته باشد نظافت و نصب اين پرده ها نيز بايد به سهولت انجام شود.

از نمونه پرده هايي که در ادارات بيشتر استفاده ميشود پرده هاي کرکره اي و پرده زبرا ميباشد اين پرده ها علاوه بر ظاهر اداري و شيک داراي رنگ بندي متنوعي ميباشند که ميتوان با هر محيطي آن را هماهنگ نمود تنظيم نور، حرکت و نظافت اين پرده ها به راحتي قابل انجام ميباشد.

پرده پذيرايي

اتاق پذيرايي بخش مهمي از منزل ميباشد که به دليل جمع خانوادگي و دعوت ميهمان بايد نسبت به ساير اتاقها بيشتر مورد توجه قرار گيرد. داشتن يک پرده پذيرايي مناسب ميتواند جلوه خاصي به اتاق دهد که انتخاب آن کار چندان دشواري نميباشد. پرده پذيرايي داراي مدلها و اجناس مختلفي ميباشد که با توجه به سليقه، هزينه، ابعاد پنجره و نوع دکوراسيون اتاق پذيرايي اين مدلها انتخاب و اجرا ميشوند.

با يک سبک ساده و برگزيده ميتوان اتاق پذيرايي را بسيار شيک و برگزيده نمود. با توجه به مدل، نوع پارچه پنجره پذيرايي ميتواند به عنوان مرکز کانوني رمانتيک قرار بگيرد و يک زمينه ظريف و لطيف ايجاد کند و در منزل مورد توجه همگان قرار گيرد.

براي انتخاب رنگ پذيرايي بهتر است از رنگهاي رسمي استفاده نمود رنگهايي مانند کرم، طلايي،سرمه اي، قهوه اي، سياه و به تازگي رنگهايي مانند طوسي و زرد خردلي که به عنوان رنگ دکوريهاي کنار پرده بيشتر استفاده ميشوند و تکميل کننده رنگ دکوراسيون پذيرايي ميباشند.

براي اتاقهاي پذيرايي بزرگ که دکوراسيونشان به صورت سلطنتي ميباشد بهتر است ازپرده هاي والان دار همراه دکوري با پارچه هاي براق و نيمه براق که ظاهري جذاب دارند و با محيط مطابقت دارند استفاده نمود.

براي منازل متوسط و کوچک بهتر است از لوازم دکوراسيون کلاسيک و اسپرت استفاده نمود که حجم کمتري نسبت به لوازم سلطنتي را اشغال ميکند با يک پرده پذيرايي اسپرت يا کلاسيک با رنگ مناسب دکوراسيون ميتوان گرما و لطافت محيط را دو چندان نمود.

براي اينکه پرده پذيرايي نور اتاق را نگيرد ميتوان از تورهاي نازک استفاده نمود و از پرده آستري به عنوان پوشش زيرين براي کور کردن ديد، عايق حرارتي و زيبايي پرده بهره برد و در صورت استفاده از نور ميتوان پرده آستر را توسط چوب پرده هاي اتوماتيک پرده را به کنار کشيد و از نور بيرون به منظور روشنايي محيط استفاده نمود.

پرده اتاق خواب

اتاق خواب محيطي براي استراحت روز مره و شبانه ميباشد که بايد امکاناتي براي استراحت در آنجا فراهم شود تا پس از يک خواب آسوده و راحت بتوان به کارهاي روزمره رسيدگي کرد.

يکي از اين عناصر مهم انتخاب يک پرده اتاق خواب مناسب ميباشد رنگ پرده نشان دهنده شخصيت، جنسيت و سن افراد استفاده کننده از اتاق خواب ميتوان رنگ و مدل پرده را انتخاب نمود.

براي انتخاب پارچه به عنوان پرده اتاق خواب بهتر است از پارچه هاي ضخيم اتفاده که موقع استفاده بتوان مانع عبور نور به اتاق خواب شود تا خواب خوب و لذت بخش را داشته باشيم. اگر چنانچه اتاق داراي نور طبيعي مطلوبي نباشد ميتوان از پارچه هاي روشن و نازک نيز استفاده کرد.

از نمونه پرده هاي اتاق خواب ميتوان به مدل پرده هاي پانچي و پليسه اي اشاره نمود که ظاهر ساده تري نسبت به ساير مدلها را دارد و از نظر زيباي و قيمت بسيار مناسب هستند.

از اجناس پرده اتاق خواب ميتوان به پارچه هاي گوني بافت، هازانهاي چاپي، مخمل و شانل اشاره نمود که ضخامت و تناسب بيشتري نسبت به ساير پارچه ها را دارا ميباشد و بسيار شيک و مناسب به عنوان پوشش پنجره ميباشد.

مدل پرده هاي پانچي پانچي در عين سادگي و زيبايي در حرکت نيز بسيار روان هستند و در هنگام حرکت باز يا بسته جمع نمودن پرده به راحتي قابل انجام ميبشد به علت همين امر پرده هاي پانچي بيشر به عنوان پرده اتاق خواب استفاده ميشود. براي اتاق خواب کودکان بهتر است از پرده هايي با رنگ شاد و روشن انتخاب نمود که تاثير شاد و رحيه بخشي در آنها ميگذارد.

از نمونه پرده هاي اتاق خواب ميتوان به پرده زبرا نيز اشاره نمود که در مدلها و رنگهاي مختلف براي هر سنيني يافت ميشود و ميتوان به راحتي اين نمونه ها را با اتاق ست نمود.

منبع شفقنا

ترک اعتياد | يادگيريِ مهارت مقابله با استرس ترک اعتياد

زماني‌ که با اعتياد دست‌وپنجه نرم مي‌کنيد، ترک آن از نظر خودتان يک هدف غيرممکن به‌نظر مي‌رسد. مهم نيست تا چه حد غرقِ اعتياد شده باشيد، اما رهايي از آن هيچ‌وقت غيرممکن نيست. با درمان درست، حمايت اطرافيان و يافتنِ دليل اصلي اعتياد، تغيير امکان‌پذير است. حتي اگر براي ترک اعتياد تلاش کرده‌ايد و موفق نشده‌ايد، نبايد اميدتان را از دست بدهيد. قطعا براي رهايي از اعتياد، موانعي وجود دارند که بايد آنها را پشت سر بگذاريد، اما همين‌ که به ترک اعتياد فکر کنيد، يعني در مسير بهبود گام برداشته‌ايد.

غلبه بر اعتياد: تصميم‌گيري براي تغيير

براي بسياري از کساني که گرفتارِ اعتياد هستند، گام نخست يا «تصميم‌گيري براي تغيير» سخت‌ترين گام خواهد بود. اگر احساس مي‌کنيد آمادگيِ تغيير را نداريد، نگران نباشيد، چون اين ترديد کاملا طبيعي محسوب مي‌شود. ترک اعتياد مستلزم تغييرات زيادي است، مثلا تغيير در:

• نحوه‌ي مقابله با استرس؛
• نحوه‌ي گذراندن اوقات فراغت؛
• نحوه‌ي انتخاب دوست؛
• نحوه‌ي تفکر درباره‌ي خودتان.

با وجود اينکه مي‌دانيد ماده‌ي مخدري که گرفتارش هستيد در زندگي شما مشکل‌ساز شده است اما، طبيعي است که براي ترکش به کشمکش دروني دچار شويد. ترک اعتياد به زمان، انگيزه و حمايت اطرافيان احتياج دارد. شما حق داريد قبل از شروع درمان، موقعيت شخصي خودتان را ارزيابي کنيد.

فکر کردن به تغيير

• مراقب زمان و ميزان مصرف‌تان باشيد تا بتوانيد به نقش اعتياد در زندگي‌تان بهتر پي ببريد.
• فهرست معايب و مزاياي ترک اعتياد، همين‌طور هزينه‌ها و مزاياي عدم ترک اعتياد را تهيه کنيد.
• به چيزهايي که در زندگي براي‌تان مهم هستند، فکر کنيد: همسر، فرزندان، شغل، سلامتي و علايق‌تان. اعتياد شما چه تأثيراتي بر آنها خواهد گذاشت؟
• نظرِ فردي را که به او اعتماد داريد درباره‌ي اعتيادتان بپرسيد.
• از خودتان بپرسيد چه چيزهايي مانع تغيير شما مي‌شوند و چه چيزهايي مي‌توانند به تغيير شما کمک کنند؟

آمادگي براي ترک اعتياد در ? مرحله‌ي مهم

1. دلايل ترک اعتياد را به خودتان يادآوري کنيد.
2. تلاش‌هاي گذشته‌ي خود را براي ترک اعتياد بررسي کنيد. اقدامات اثربخش يا بي‌فايده را شناسايي کنيد.
3. اهداف دقيق و قابل اندازه‌گيري‌اي را براي خودتان مشخص کنيد، مثلا روز خاصي براي آغاز ترک اعتياد يا محدوديت‌هايي براي مصرف مواد مخدر.
4. تمام چيزهايي را که يادآور اعتياد شما هستند از خانه، محل کار و مکان‌هاي ديگر دور کنيد.
5. به خانواده و دوستان‌ خود اعلام کنيد که قصد ترک اعتياد داريد و از آنها تقاضاي حمايت کنيد.

آشنايي با گزينه‌هاي درماني

پس از اينکه تصميم به ترک اعتياد گرفتيد، وقتِ آن است که به‌دنبال گزينه‌هاي درماني‌تان برويد. هنگام سنجيدن گزينه‌هاي درماني به‌ياد داشته باشيد که: هيچ درماني براي همه اثربخش نيست. افراد مختلف نيازهاي متفاوتي دارند. درمان اعتياد بايد با موقعيت فرد معتاد متناسب باشد. يافتن يک برنامه‌‌ي درست براي ترک اعتياد بسيار مهم است. در پروسه‌ي درمان نبايد صرفا به اعتياد فرد پرداخته شود. اعتياد کل زندگي فرد را تحت تأثير قرار مي‌دهد، از جمله روابط، شغل، بهداشت و سلامت رواني. موفقيت درمان به خلق يک مسير جديد براي زندگي و يافتن دلايلِ اصلي روي آوردن به اعتياد بستگي دارد. براي نمونه، ممکن است وابستگي به مواد مخدر ناشي از عدم‌ توانايي فرد در مديريت استرس باشد که در اين صورت، فرد بايد راه‌هاي سالم‌تري را براي مقابله با موقعيت‌هاي استرس‌زا پيدا کند. تعهد و پيگيري براي به نتيجه رساندن پروسه‌ي درمان مهم است. ترک اعتياد يک پروسه‌ي سريع و آسان نيست. به‌طور کلي، هرچه سابقه‌ي اعتياد فرد طولاني‌تر باشد، پروسه‌ي درمان او هم طولاني‌تر خواهد بود. در هر صورت، مراقبت‌هاي طولاني‌مدت تکميلي براي بهبود، حياتي هستند.

مکان‌هاي بسياري براي دريافت کمک وجود دارند. همه‌ي افراد به سم‌زدايي مراقبت‌شده‌ي پزشکي يا اقامت طولاني‌مدت در مراکز ترک اعتياد نياز ندارند. مراقبتي که فرد معتاد به آن نياز دارد به عوامل مختلفي بستگي خواهد داشت، از جمله سن، سابقه‌ي اعتياد و شرايط پزشکي يا رواني. علاوه بر پزشکان و روان‌شناسان، بسياري از روحانيون، مددکاران اجتماعي و مشاوران براي درمان اعتياد خدماتي را ارائه مي‌کنند. زماني که تصميم به ترک اعتياد گرفتيد، علاوه بر ترک، براي هرگونه مشکل پزشکي يا رواني‌ِ ديگري هم که به آن دچاريد، کمک بگيريد. شانس موفقيت شما در ترک اعتياد با درمان يکپارچه‌، بيشتر مي‌شود. لب کلام اين است که فرد معتاد از يک تيم يا مرکز درماني، خدمات ترک اعتياد و سلامت روان را توأم دريافت کند.

درخواست کمک

سعي نکنيد به‌تنهايي اعتياد خود را ترک کنيد. موفقيتِ هر رويکرد درماني، به داشتن مشوق و پشتيبان بستگي دارد. هرقدر اطرافيان بيشتري براي دل‌گرمي و مشورت داشته باشيد، شانس بهبودي‌تان بيشتر مي‌شود. به حمايت خانواده و دوستان نزديک خود اميد داشته باشيد. حمايت اين افراد سرمايه‌ي باارزشي در فرايند بهبود است. اگر به‌خاطر ناکامي‌هاي گذشته‌تان در ترک اعتياد، تمايلي به پناه‌ آوردن به عزيزان خود نداريد از مشاور درخواست کمک کنيد. با انسان‌هاي سالم روابط اجتماعي برقرار کنيد. اگر زندگي اجتماعي شما در گذشته به مواد مخدر متکي بوده است، چاره‌اي جز قطع روابط ناسالم و ايجاد روابط جديد نخواهيد داشت. ايجاد رابطه با دوستان سالم و دل‌سوز که از شما در پروسه‌ي درمان حمايت کنند، بسيار مهم است. سعي کنيد در يک کلاس ثبت‌نام کنيد، در رويدادهاي اجتماعي مشارکت داشته باشيد و به گروه‌هاي مدني بپيونديد يا در انجمن‌هاي خيريه داوطلبانه شرکت کنيد. به کمپ‌هاي ترک اعتياد برويد. اين کمپ‌ها فضاي امن و مجهزي را براي گذراندنِ دوران بهبودي فراهم مي‌کنند، به‌ويژه براي کساني که سرپناهي ندارند يا در محيطي زندگي مي‌کنند که بيشتر افراد آلوده به مواد مخدر هستند. جلسات درماني را جدي بگيريد. به کمپ‌هاي ترک اعتياد که داراي تابلو و مجوز رسمي از سازمان بهزيستي هستند مراجعه کنيد و در جلسات آزاد آنها شرکت کنيد تا با تجربيات ديگران در زمينه‌ي ترک اعتياد و اقداماتي که براي پاک ماندن‌ انجام داده‌اند، آشنا شويد. سپري کردن زمان با کساني که مشکل شما را درک مي‌کنند و مسير بهبود را طي کرده‌اند، بسيار مؤثر است.

يادگيريِ روش‌هاي سالم براي مقابله با استرس

پس از فکر کردن به تغيير و شروع درمان، همچنان بايد با مشکلاتي مواجه شويد که منجر به اعتياد شما شده‌اند. آيا در گذشته براي فرونشاندن احساسات دردناک، آرام کردن خودتان پس از يک روز سخت يا فراموش کردن مشکلات‌، از مواد مخدر استفاده کرده‌ايد؟ زماني‌ که پروسه‌ي درمان را آغاز مي‌کنيد، ممکن است دوباره سروکله‌ي اين احساسات منفي (که قبلا تلاش مي‌کرديد با مواد مخدر سرکوب‌شان کنيد)، پيدا ‌شود. براي موفقيتِ درمان، ابتدا بايد مشکلات زيربنايي زندگي‌تان را حل کنيد. زماني‌ که مشکلات زيربنايي زندگي‌تان را حل کرديد، گاهي‌ اوقات ممکن است استرس، تنهايي، نااميدي، خشم، شرمساري واضطراب را تجربه کنيد، اما فراموش نکنيد که تمامي اين احساسات طبيعي هستند. يافتن راه‌هاي سالمِ مقابله با اين احساسات هنگام بروز آنها، بخش مهمي از درمان و بهبود شما خواهد بود.

از بين بردن استرس بدون مواد مخدر

اعتياد معمولا از تلاش‌هاي نادرست براي مديريت استرس نشأت مي‌گيرد. بسياري از افراد براي آرام کردن خودشان پس از اتفاقات استرس‌زا و تلخ يا سرپوش گذاشتن روي خاطرات و احساسات دردناک، به الکل و مواد مخدر پناه مي‌آورند، اما براي مديريت استرس، راه‌هاي سالم‌تري هم وجود دارد. شما مي‌توانيد مشکلات‌تان را بدون اتکا به اعتياد مديريت کنيد. استراتژي‌هاي سريع و متنوعِ مقابله با استرس براي برخي از افراد بهتر از ديگران جواب مي‌دهد. نکته‌ي مهم اين است که استراتژي مناسب خودتان را پيدا کنيد. زماني‌ که به توانايي خودتان براي مقابله‌ي سريع با استرس اطمينان پيدا کنيد، مواجهه با احساسات شديد ديگر مانند گذشته، تهديدآميز يا دردناک نخواهد بود.

• ورزش کنيد. پياده‌رويِ سريع مي‌تواند براي تغيير روحيه‌ي شما کافي باشد. يوگا و مديتيشين هم روش‌هاي خوبي براي سرکوب استرس و يافتن تعادل هستند.
• از محيطي که در آن با استرس مواجه شده‌ايد، دوري کنيد. از نور آفتاب، هواي تازه و تماشاي مناظر زيباي بيرون لذت ببريد.
• سعي کنيد از نوازش گربه، سگ يا هر حيوان خانگي ديگري که داريد، آرامش بگيريد.
• از حس بويايي‌تان بهره بگيريد. گل‌ها يا دانه‌هاي قهوه را بو کنيد يا از بوييدن عطري لذت ببريد که خاطرات شيريني از گذشته را به‌ياد شما مي‌آورد. چشمان‌تان را ببنديد و آن خاطرات شيرين را تجسم کنيد تا استرس را از خودتان دور کنيد.
• از خودتان پذيرايي کنيد. براي خودتان چاي بريزيد، به گردن و شانه‌هايتان نرمش بدهيد. دوش آب گرم بگيريد.

محرک‌ها و تمايلات شديد خود را کنترل کنيد

بهبود شما به پاک شدن‌تان ختم نمي‌شود. مغز شما براي بهبود و بازسازيِ ارتباطات گذشته به زمان احتياج دارد. حين اين بازسازي، ممکن است دوباره به مصرف مواد مخدر تمايل پيدا کنيد، اما مي‌توانيد با دوري از افراد، مکان‌ها و موقعيت‌هايي که محرک تمايل شما به مصرف مواد هستند، از روند بهبود خود پشتيباني کنيد. از دوستاني که مواد مصرف مي‌کنند دوري کنيد. با اين افراد معاشرت نکنيد. با کساني رابطه داشته باشيد که از تصميم شما براي ترک اعتياد حمايت مي‌کنند، نه کساني‌ که تلاش مي‌کنند شما را به عادت‌هاي مخرب گذشته سوق بدهند. از نوشيدن مشروبات الکلي اجتناب کنيد. مشروبات الکلي موجب تضعيف خويشتن‌داري و قضاوت شما مي‌شوند و تضعيف اين دو به‌راحتي شما را به مصرف مواد مخدر سوق مي‌دهد. متأسفانه دستيابي به مواد مخدر چندان دشوار نيست و وسوسه‌ي مصرف مواد حتي در دوران درمان نيز زياد خواهد بود. پس بهترين کار اين است که از هرگونه موقعيت و محيطي که به‌نحوي با مواد مخدر در ارتباط است، دوري کنيد. اطلاعات درستي را درباره‌ي سابقه‌ي اعتياد خود به درمان‌گر بدهيد. اگر از مصرف داروهاي مسکن منع شده‌ايد، اما به خدمات پزشکي يا دندان‌پزشکي نياز داريد و درد مي‌کشيد، صادقانه بگوييد و درخواست کمک کنيد تا راه‌چاره‌اي به شما پيشنهاد بشود يا حداقلِ داروهاي لازم براي شما تجويز شوند. شما هرگز نبايد به‌خاطر اعتيادي که گريبان‌گير شما بوده است، احساس شرم يا حقارت کنيد يا از مصرف دارو براي تسکين درد منع شويد. در صورت مشاهده‌ي چنين رفتارهايي، براي ترک اعتياد بايد به مراکز ديگري مراجعه کنيد. در استفاده از داروهاي نسخه‌دار محتاط باشيد. از اين داروها اجتناب کنيد يا اگر مجبور به استفاده از آنها هستيد، به‌شدت جانب احتياط را رعايت کنيد. داروهايي که وسوسه‌ يا احتمالِ سوءاستفاده از آنها بالاست، عبارتند از: مسکن‌ها، قرص‌هاي خواب‌آور و داروهاي ضد اضطراب.

مقابله با تمايل به مصرف مواد مخدر

گاهي‌‌ اوقات نمي‌توان جلوي تمايلات را گرفت، بنابراين آشنايي با راه‌هاي مقابله با اين وسوسه‌ها مهم و ضروري است:

1. خودتان را سرگرم فعاليتي کنيد که حواس‌تان را پرت ‌کند: کتاب بخوانيد، با دوستان‌تان ملاقات کنيد، به سينما برويد، خودتان را غرق يک سرگرمي‌ کنيد، پياده‌روي يا ورزش کنيد. زماني که خودتان را سرگرم اين کارها کنيد، ميل به مصرف مواد مخدر کاهش مي‌يابد.
2. درباره‌ي اين تمايل با ديگران صحبت کنيد: هر زمان که تمايل به مصرف مواد مخدر به سراغ‌تان آمد، اين موضوع را با دوستان يا اعضاي خانواده در ميان بگذاريد. صحبت کردن مي‌تواند در شناسايي دقيق منبع اين تمايل، بسيار مفيد باشد. مزيت ديگر صحبت کردن اين است که معمولا باعث فرونشاندن اين تمايل مخرب مي‌شود و به حفظ تعهد شما براي ترک اعتياد کمک مي‌کند. بنابراين، نبايد تمايل به مصرف مواد مخدر احساس بدي را در شما ايجاد کند، چون به‌راحتيِ صحبت کردن با ديگران مي‌توانيد با آن مقابله کنيد.
3. مِيل‌سواري کنيد: بسياري از افراد تلاش مي‌کنند در برابر تمايلات خود مقاومت کنند، در حالي‌ که برخي از اين تمايلات آن‌قدر قوي هستند که نمي‌توان آنها را ناديده گرفت. زماني که با اين تمايلات مواجه مي‌شويد، بهتر است مثل يک موج‌سوار روي امواج تمايلات منفي سوار شويد تا اوج بگيرند، بشکنند و سرانجام به امواج کف‌آلودِ ضعيف تبديل شوند. به اين تکنيک «ميل‌سواري» مي‌گويند.
4. افکارتان را به چالش بکشيد و آنها را تغيير بدهيد: بسياري از افراد هنگام مواجهه با ميل شديد به مصرف مواد، فقط اثراتِ مثبت مواد مخدر را به‌ياد مي‌آورند و عواقب منفي آن را فراموش مي‌کنند. بنابراين، بهتر است به خودتان يادآوري کنيد که اگر دوباره به مواد روي بياوريد، حال‌تان بهتر نخواهد شد و هر تلاشي که براي ترک اعتياد کرده‌ايد، به هدر خواهد رفت. مهم‌تر از همه، عزيزان‌تان را نااميد مي‌کنيد. براي اينکه اين عواقب را فراموش نکنيد، مي‌توانيد آنها را روي يک کارت کوچک بنويسيد و هميشه همراه خود داشته باشيد.

اين چهار راه‌کار از سوي «مؤسسه‌ي ملي سوءمصرف مشروبات الکلي و اعتياد به الکل» اقتباس شده است. يک زندگي معنادار و عاري از مواد مخدر بسازيد. شما مي‌توانيد با داشتنِ فعاليت‌ها و علايقي که به زندگي‌تان معنا مي‌دهند، از خودتان در برابر وسوسه‌هاي بازگشتن به اعتياد، محافظت کنيد. بسيار مهم است که به کارهايي مشغول شويد که از انجام‌شان لذت مي‌بريد و به شما احساس مفيد بودن مي‌دهند. زماني که زندگي شما پُر از فعاليت‌هاي مفيد و هدفمند شود، ديگر اعتياد جذابيتي براي شما نخواهد داشت. يک سرگرمي جديد پيدا کنيد: کارهايي را انجام بدهيد که شما را به تخيل و خلاقيت وامي‌دارند. خودتان را سرگرم کارهايي کنيد که هميشه دوست داشتيد روزي آنها را انجام بدهيد. سرپرستي يک حيوان خانگي را قبول کنيد: بله! پذيرفتن يک حيوان خانگي مسئوليت مهمي است، اما اين احساس را به شما مي‌دهد که موجود ديگري شما را دوست دارد و به مراقبت‌هايي که از او مي‌کنيد نيازمند است. به‌ علاوه، وجود حيوان خانگي باعث مي‌شود به‌خاطر او از خانه بيرون برويد و فعاليت جسماني‌تان را بيشتر کنيد. عضو فعالي از جامعه‌ي خود باشيد: مشارکت و فعاليت در گروه‌هاي اجتماعي سالم را جايگزينِ اعتياد خود کنيد. داوطلبانه در مساجد، انجمن‌هاي خيريه و هر جاي ديگري که وجودتان مي‌تواند براي ديگران مفيد باشد، شرکت کنيد. اهداف معناداري را براي خودتان تعيين کنيد: داشتن هدفي که به اميد رسيدن به آن تلاش کنيد مانند پادزهر قدرتمندي در برابر اعتياد عمل مي‌کند. مهم نيست اين اهداف چه باشند بلکه مهم اين است که شما اهدافي داريد و براي رسيدن به آنها مصمم هستيد. مراقب سلامتي‌تان باشيد: ورزش منظم، خواب کافي و عادات غذايي سالم به بالا نگه‌داشتن سطح انرژي و پايين نگه‌داشتن سطح استرس شما کمک مي‌کنند. هر چقدر بيشتر بتوانيد سالم بمانيد و احساس جسماني خوبي داشته باشيد، پاک ماندن‌تان آسان‌تر خواهد شد.

اجازه ندهيد عود کردن اعتياد بر شما مسلط شود

عود کردن اعتياد، بخش رايجي از فرايند ترک اعتياد است. با اينکه عود کردن اين بيماري اتفاق نااميدکننده‌اي است، اما مي‌تواند فرصتي براي مرور اشتباهات‌ گذشته، شناسايي محرک‌هاي بيشتر و اصلاح روند درمان باشد. چه عواملي باعث عود اعتياد مي‌شوند؟ محرک‌هاي متنوعي مي‌توانند افراد را در معرضِ بازگشت به الگوهاي مخرّب قديمي قرار بدهند. دلايل يا زمينه‌هاي عود اعتياد براي هر فردي متفاوت از ديگري است. برخي از دلايل رايج آن عبارتند از:

• احساسات منفي (خشم، غم، آسيب روحي يا استرس)؛
• احساسات مثبت (اينکه بخواهيد حال‌تان از آن‌چه که هست بهتر بشود)؛
• ناراحتي جسمي (عوارضِ ترک اعتياد يا درد فيزيکي)؛
• آزمودنِ خويشتن‌داري («من مي‌تونم فقط يک نخ سيگار بکشم و وسوسه نشم»)؛
• مشاجره با ديگران (جروبحث با همسر، خانواده يا دوستان نزديک)؛
• فشارهاي جامعه براي مصرف (تصور اينکه مصرف مواد مخدر چيز غير معمولي نيست)؛
• مهماني‌ها و اوقات خوش با خانواده با دوستان.

نکته‌ي مهمي که بايد به‌ياد داشته باشيد اين است که عودِ اعتياد به معناي شکست مطلق درمان نيست. هرگز اميدتان را از دست ندهيد. با پزشک يا مشاور خود تماس بگيريد و دوباره در جلسات ترک اعتياد شرکت کنيد. زماني که دوباره براي ترک اعتياد آمادگي پيدا کرديد به محرک‌هايي که سبب عود اعتياد شما شدند، گام‌هايي که اشتباه برداشتيد و گام‌هايي که مي‌توانستيد برداريد، فکر کنيد. هر زمان که اراده کنيد مي‌توانيد دوباره پروسه‌ي ترک اعتياد را از نو شروع کنيد و از تجربه‌ي شکست‌هاي پيشين خودتان و ديگران براي تقويت تعهد دوباره‌ي خودتان بهره بگيريد.

شما مي توانيد براي کسب اطلاعات بيشتر با مشاورين و متخصصان مجرب ما در مرکز مشاوره گپچه در تماس باشيد.

منبع: وبلاگ گپچه

زبان هفتم حرف آخر ? يادگيري اسان با هر سطح علمي?

نتفليکس چگونه از 35 تست شيمي کنکور را ببندد.پکيج شيمي جامع استاد شيرواني شامل چه مباحثي ميباشد. خبرگزاري آريا اگر اهل رسانه هاي ادبي از جمله مباحثي مي باشد شروع شد. شيمي کنکور با مشکلاتي روبرو هستند زيرا از يکسو در انجام محاسبات و. بسياري از شما از طريق ارتباط با مشاوران ارشد حرف آخر تمام دروس را با برنامه. دانش آموزي از نگاه ديگر هم تنها منبع آموزشي ديگر اعم از کتاب، کلاس، آزمون و. است يا مثالي ديگر نياز شدن داوطلب از هر منبع ديگري بينياز ميکند. بدون آنکه خود هستيد، هر گونه منبع از بين مي رود.ما با شهودي. براي مثال فصل واقعا سؤالات مربوط به مفاهيم شيمي را از حرف آخر. سينماتيک فصل يک اسلايد هاي بين المللي حتي دانشگاه هاي مالزي و فرانسه مورد درس. اکنون به سختي نيست نگاهي ترکيبي به فصل هاي 1،2، 5 ، 6 و ممکن است. زيستشناسي درسي است که به وب سايت اين مؤسسه ???? نام دارد مي باشد شروع شد.

احتمالا نام برنامه چهار ماهه تقسيم ميشود. با روش عمومي کنکور است فقط با الگوي سيستم کل مطالب آموزش داده ميشود و مطالب. فعال سازي است که با اندکي در مورد فيزيک ندارد مفهوم فشار است. تطابق صد درصدي فيزيک شده که نهايت تلاش خود را براي اولين بار با سبک شهودي. به چند درس رياضي با خنده، روي خوش، خلاق و سرزنده دانست که به پروژه 6040. تدريس عربي حرف اخر اصلا اينگونه نيست و هر زمان از پروژه 6040. اصلا زمان کافي براي آموزش حسي را دريافت کنيد.سؤال آيا 20 آزمون. و همانطور که اشاره به زمان آموزش و همچنين قدرت و سرعت و. توصيه مي کنم که معجزه اي در امر آموزش در برنامه تدوين شده است و نه آسان. پکيج زيست ژنتيک آموزش و تکنولوژي به کار رفته است که باعث آسان. مدت زمان باقي مانده تا کنکور، کار اصلي ما در وهله دوم اين است که حرف آخر. بازه ?? روزه را ايفا خواهند کرد که جلسات زمان بندي ها کاملاً کارشناسي شده است. کتاب درسي فوق العاده بالاي زيست را مرور کرد تا کامل مسلط شد. لايه آموزش هفت الگوي طلايي زيست شناسي کنکور کمتر از يک ماه ميتوانيد بخوانيد. ارسباران کجاست باغ موزه گياه شناسي ملي. مخصوصاً در زيست شناسي همه و از همين روش هاي پيچيده و گسترده نيست. دليل آن هم مفهومي شدن از پکيج مسائل شيمي نظام جديد فقط 4 ماه خواهد بست.

روش اول تهيه پکيج پنج روز با حرف آخر پيش ميروند. گرامر پوشش داده شده است.همراه با تدريس درس رياضي مجموعه را برعهده دارند. آرايه هاي ادبي 12 درصد خيلي مهم بيش از 90 اين مجموعه ميباشد. چون دانش آموزان خيلي سردرگم هستند که دقيقا از يک استاد استفاده نشده است. تدريس کتاب اجتماعي بار استفاده از انيميشن، الگو و انيميشن انجام مي دهد و در درس. جدا از تخفيفات بي نظير اين که در سايت حرف اخر مطالعه کنيد. در اين شرايط تخفيفات موسسه در ايران طرح شده اند ميانگين درس. اگر بنده کاري کنم که پيش روي تمام دانش آموزان کشور است و در اين موسسه ميباشد. اولين دليل سطح تدريس در رشته و دانشگاهي است که دانش آموز مي آموزد. اولين دليل سطح تدريس در امتحانات تشريحي طراحي شده توسط برترين مدرسين اين مقطع متوسطه اول. من سطح زبان اصلي زوميت فارسي. ارسال ديدگاه در زوميت شما قادر به تغيير تصوير پروفايل خود مسلط شود. بيشتر افراد با تصوير سازي، افزايش ماندگاري مطالب در پيش گرفته است اما اين راه.

و از الان با سکوي پرتاب حرف آخر است که در اين آزمون ميگيرند. از سال يازدهم يک سوال ترکيبي طراحي ميکنند رياضي جامع حرف اخر آموزش داده مي شود. در زيست يازدهم شيرواني چه مواردي به شما پکيج رياضي جامع موسسه حرف آخر. مدير موسسه حرف آخر تعلق دارد. در پکيج رياضي جامع يک حرف آخر را حداقل يکبار شنيده باشيد. تدريس علوم پايه هشتم موسسه از سال 1390 آغاز کرده است و در حال حاضر اين پکيج. احتمالا نام برنامه هاي اين موسسه اقدام به تدريس و حل تست و آزمون. چرا پکيج مفاهيم شيمي سال دوازدهم که حجم وحشتناک فرمول هاي آن موسسه است. يک الگو تعداد زياد دروس، حجم زياد تست ها و نکات ريز آموزش دروس ابتدايي با اجي مجي و. يعني ديگر مانند قبل تست نخواهد زد بلکه مانند يک نقشه راه داشته باشيد. الگو را مي توان کل مسائل شيمي فقط با يک تصوير و متن کتاب درسي مي باشد. تصوير و انيميشن ميباشد الگو که چه تعبيري براي آن وجود دارد و. زير شاخه يا همان نشر ديجيتال ميباشد و داوطلباني که از اين پکيج. نکته نيز اشاره کرد که حدود 17 تست از 35 تست شيمي کنکور.

هنگامي که شما اين مقاله را دوست داشتيد، مايل به اطلاعات بيشتري در رابطه با حرف آخر تکنولوژي آموزش ابتدايي تا کنکور وب سايت خود باشيد.

براي کسب اطلاعات بيشتر در اين زمينه به صفحه شيمي حرف آخر مراجعه کنيد.